运动后想吃?#23186;?#24247; 提前想好吃什么

来源:中华养生网             阅读:916  发表时间:2019-3-7       

锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想运动后吃?#23186;?#24247;,最好运动前就想好运动后吃什么。

内布拉斯加大学林肯?#20013;?#30740;究人员把志愿者分为两组,要求第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕,还是什么零食也不吃;第二组119名志愿者则在运动后选择吃什么。结果显示,第一组大约74%的?#25628;?#25321;苹果这种热量较低的健康?#31216;罰?#36825;一比例在第二组低得多,为55%;第一组和第二组分别有14%和20%的?#25628;?#25321;巧克力蛋糕这一高热量?#31216;貳?/p>

研究人员在由最新一期《营养素》杂?#31350;?#36733;的文?#36718;行?#36947;,仅仅提前决定运动后吃的零食,就可能提高吃得更健康的几率。如果目标是减轻体重,这项研究建议,决定运动后吃什么的最佳时机“不是在锻炼后饥肠辘辘?#20445;?#32780;是去健身馆前”。这项研究印证了先前一些研究的发现,即相比提前决定吃什么,人们当场决定时更容易放纵?#32422;骸?/p>

研究人员打算下一步研究运动如何影响人的食欲,也就是人们运动前后如何选择吃什么及其原因。



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